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Marina "Vorrei togliere le proteine animali dalla mia alimentazione ma ho timore che sarà difficile e non so da dove cominciare, hai dei consigli??"

Ciao Marina, quello che scrivi è il dubbio che viene a tutti quando si pensa ad un cambiamento così importante delle abitudini di vita.

Per la mia esperienza del un primo passo consiste nel fare un cambiamento alla volta e mantenere il cambiamento scelto per almeno 30 giorni.

Faccio un esempio: vuoi eliminare i latticini? Togli solo questi dalla dieta quotidiana e stop non pensarci più per un mese.

Questo perché 15 giorni servono al cervello per relegare l'informazione di quel cibo nel cestino delle cose dimenticate e altri 15 gg perché la memoria abbandoni il corpo almeno nelle abitudini.

Vedrai che se questi alimenti non sono necessari al tuo corpo non ne sentirai più il bisogno, se dovessi lasciarti andare, consumandoli per una volta, non ti preoccupare, dimenticatene e continua a mantenere il proposito che hai assunto.



Giovanni: “Come potrei iniziare a disintossicarmi?”

Se parli di intossicazione endogena generata da una parte del metabolismo o di quella esogena portata da quello che assumi (alimenti, aria, acqua, etc) ti consiglierei di sopprimere la colazione che ti permette di disintossicarti (vedi “ricerca cicli circadiani”).

Inizia ad alimentarti dopo 4 – 5 ore che ti sei svegliato mangiando uno due frutti e dopo minimo un'ora quando avrai davvero fame, puoi fare un pasto completo come di abitudine, e così alla sera. Questa pratica alle volte è già sufficiente. Una volta che avrai consolidato questa pratica, e volessi procedere sul cammino intrapreso scrivici e potremo darti altri consigli.

Se invece intendi disintossicarti fisicamente da psicotrope allora ti consiglierei un digiuno liquido di almeno 7 giorni. Per la nicotina anche se è una sostanza diversa vale lo stesso discorso.